Damien T

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1234

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2011 (16:55)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Bardzo interesujący artykuł o KREATYNIE.... nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale znalazłem fajny artykuł o kretce.... dużo wyjaśnia początkującym moim zdaniem... no i w sumie wszystko zebrane jakos tak do	15	2009-04-24 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co do kawy...? witam. mam takie pytanko co polecacie do szamki przy kawce (dietka na masę)? jem i śniadanie o 8.00 a ii o 12.00 --> o 10.00 wale kawkę i nie wiem co by do niej przegryźć... co bym nie spawał do	4	2010-02-19 15:05
Doping	Pierwszy cykl... Kilka pytań...	7	2009-10-01 11:15
Odżywki i suplementy	Co na 3 cykl? witam. mam krótkie pytanko co proponujecie na 3 cykl? na 1 cyklu było: mono (megacaps olimp) + witaminki + dieta... na 2 cyklu: mono (megacaps olimp) + jabłczan (tcm) + nitrobolon 2 + witaminki + dieta... a na 3 co? horse power, cell pump?	3	2009-09-01 20:54
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Mega Caps + NitroBolon II ? witam. mam pytanie czy to bedzie dobre połączenie na cykl? olimp creatine mega caps + nitrobolon ii mam możliwość dość tanio sobie załatwić i zastanawiam się czy można z tego zrobić sobie cykl....	9	2009-02-01 12:08
Trening dla początkujących	Gotowe plany treningowe - jaka strona? kiedyś ja wchodziłem na forum to wyskakiwało okienko z propozycją ułożenia treningu przez specjalistów z sfd... teraz go nie ma... ja wejść na tą stronę gdzie się podawało dane i wyskakiwały gotowe plany treningowe?	4	2008-11-29 19:08
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko do 100 zł za ok. 1 kg ? jakie biedzie najlepsze białko w celu zredukowania braków w diecie tak za około 100 zł? z wyliczen wyszło mi ze bede potrzebował około 1 kg... (do cyklu kreatynowego)	13	2008-10-07 13:10
Odżywki i suplementy	Czy można mieszać białka? mam takie pytanie: czy podczas cyklu kreatynowego w celu zredukowania braków w diecie można brać dwa różne białka ???? np. czy można mieszać ostrowie + olimp wheyprotein complex 100% ? lub coś	2	2008-10-06 18:48
Odżywki i suplementy	Spadek masy po cylku kreatynowym...........? witam. mam do wszystkich znawców takie pytanie (pewnie dla niektórych banalne): czy to prawda że po cyklu kreatynowym, gdy przestaniemy już jechać na kretce.... ale nadal ćwiczymy z odpowiednią dietą... następuje spadek masy - to znaczy no	2	2008-09-12 09:31
Odżywki i suplementy	ZMA + Life Energgy + Thermo Cut ???? zma + life energgy + thermo cut ???? co myślicie... można to razem połączyć?	4	2008-08-20 21:11
Odżywki i suplementy	Co na osłabienie i zmęczenie...??? witam wszystkich... mam taki problem... zacząłem ćwiczyć od kilku tygodni: 3 x w tygodniu... plan treningowy ułożony i zweryfikowany, dieta również... supli nie biorę żadnych... oprócz białka w celu zredokowania braków w diecie... no	6	2008-08-14 16:45
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z moimi bicepsami? witam. mam pewien problem. o niedawna zacząłem ćwiczyć tak na poważnie można powiedzieć (ponad 1 miesiąc) z dietą i ułożonym programem (3x w tygodniu)... (wcześniej ok. 4 miesięcy ćwiczyłem z przerwami i bez diety)... zauważyłem że podczas	3	2008-03-25 20:46
Zdrowie i Uroda	Co jest nie tak z tymi tonikami???????? witam... od kilku lat borykam się z problemem trądziku... nie jest on jakość ogromnie nasilony ale wiecie jak to jest tu 2 pryszcze tam 2 pryszcze itd. wiem że w takim wypadku powinienem zadbać szczególnie o higienę skóry ale... co ja mam	1	2008-03-12 19:50
Zdrowie i Uroda	Proszę o poradę - ciemniejsza skóra wokół ust....... witam. mam pewien problem... otóż osiadam ciemną karnacje, która na dodatek latem dość szybko sie opala... i niby wszystko ok ale....... podczas zimy skóra na twarzy powoli mi się rozjaśnia - po prostu z czasem schodzi stary naskórek... ale	9	2008-03-11 11:04
Odżywki i suplementy	Kiedy białko serwatkowe???? mam pytanie: ułożyłem sobie dietę... została ona zweryfikowana na forum... wyszło mi że brakuje w niej ok 20-30 g dziennie białka.... udało mi się załatwić ostrowie po promocyjnej cenie od kumpla...... kiedy należy pić koktajl białkowy przed	4	2008-03-10 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast tuńczyka? co można szamać oprócz tak zachwalanej przez wszystkich sałatki z tuńczyka? chodzi mi o inne rybki... można tuńczyka zastąpić czymś innym tak dla odmiany?	4	2008-03-02 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast płatków owsianych ???????? witam. mam pytanie: co można szamać z mlekiem rano zamiast płatków owsianych i otrębów...? można je czymś zastąpić, ponieważ strasznie mi nie wchodzą i nie mam za bardzo rano czasu żeby je przygotować...	10	2008-02-28 11:41
Trening dla początkujących	Czy to dobre rozwiązanie? mam pytanie czy to dobre rozwiązanie jeśli... ćwicząc np. klatkę piersiową wykonam najpierw: 1 serię ze sztangą 1 serie rozpietek 1..... itp. i powtórze ten cykl np. 3 razy (wszystkie ćwiczenia na klatke)... czy raczej powinno się serie	2	2008-01-17 01:15
Trening dla początkujących	Czy tak można.....??? mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???	1	2008-01-16 22:49
Trening dla początkujących	Co dorzucić do a6w? witam. mam pytanie: zacząłem ćwiczyć aerobiczna "6" weidera, powiedzcie co jeszcze do tego dorzucić (chodzi mi o ćwiczenia) aby poprawić pracę mięśni skośnych brzucha oraz dolną partię mięśni prostych brzucha bo jak wiadomo "6" na	3	2008-01-04 16:47
Trening dla początkujących	Trening brzucha... Pomóżcie prosze... witam wszystkich... chciałbym prosić o małą wskazówkę... otóż mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i postanowiłem to zmienić... od kilku dni zacząłem trening... a dokładniej: aerobiczną "6" weidera... na razie wszystko idzie ok i nie mam	1	2008-01-03 19:42
Trening dla początkujących	Pytanie... jestem początkujący i ćwiczę tzw. trening obwodowy (wszystkie grupy mięśni na jednym treningu).... i teraz mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia jeśli mam na dany zestaw mięśni przygotowane 2 lub trzy różne ćwiczenia to należy je wykonywać jedno	2	2007-12-25 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i dokończenia... witam. mam 173 cm wzrostu, 77 kg. wagi. swoją przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam (ćwiczę od 2 tygodni). ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. prosił bym o opinie o diecie ja sobie ułożyłem i pomoc w jej dokończeniu. jest to oczywiście dieta	6	2007-12-12 15:12
Odżywki i suplementy	Który GAINER najlepszy??? mam pytanko... który gainer jest jest według was najlepszy i daje najlepsze efekty? a który najlepiej opłaca się kupić? tzn. który ma najlepszy stosunek jakości/ceny?	5	2007-12-10 23:57
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc... witam... jestem nowy i chciałbym zasięgnąć kilku informacji... otóż, od niedawna zacząłem trening (2 tyg.) obwodowy i rozpisałem sobie plan tygodnia: pn. basen 1,5h wt. wolne śr. trening czw. wolne pt. trening sb. sala (3h siatkówka &	3	2007-12-10 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo proszę o pomoc.... witam wszystkich... mam trochę wątpliwości i prosił bym kogoś aby mi pomógł, otóż: mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 78 kilo wagi - więc w normie a szczerze mówiąc jeśli chodzi o wagę to wydaje mi sie że troszkę za dużo. mam dość specyficzną	3	2007-12-10 16:03
Odżywki i suplementy	A co można brać zamiast kreatyny? a co można brać zamiast kreatyny (skorą ją powinno zacząć sie brać po 6 miechach ) gdy sie zaczyna ćwiczyć tak na początek by poprawić efekty (oprócz diety)?	15	2007-12-04 17:42
Trening w domu	Ocena planu treningowego. na początek rozkład tygodnia: pn. basen 1,5h wt. wolne śr. trening czw. wolne pt. trening sb. sala (3h siatkówka & piłka nożna) nd. trening a teraz plan treningu: trening obwodowy (3-4 obwody): 1. napinanie	2	2007-12-04 22:47
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening.... na początek rozkład tygodnia: pn. basen 1,5h wt. wolne śr. trening czw. wolne pt. trening sb. sala (3h siatkówka & piłka nożna) nd. trening a teraz plan treningu: trening obwodowy (3-4 obwody): 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 20	4	2007-12-05 11:06
Trening w domu	Proszę o pomoc... jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady,	3	2007-12-03 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-05-22 12:09
Doping	Pierwszy cykl... Kilka pytań...	2009-10-01 15:26
Doping	Pierwszy cykl... Kilka pytań...	2009-10-01 12:34
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2009-03-22 00:06
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Mega Caps + NitroBolon II ?	2009-02-01 12:53
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Mega Caps + NitroBolon II ?	2009-02-01 12:29
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko do 100 zł za ok. 1 kg ?	2008-10-07 18:10
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko do 100 zł za ok. 1 kg ?	2008-10-07 13:25
Odżywki i suplementy	Czy można mieszać białka?	2008-10-06 18:53
Odżywki i suplementy	Spadek masy po cylku kreatynowym...........?	2008-09-12 09:39
Odżywki i suplementy	ZMA + Life Energgy + Thermo Cut ????	2008-08-21 16:23
Odżywki i suplementy	Co na osłabienie i zmęczenie...???	2008-08-14 17:06
Zdrowie i Uroda	Proszę o poradę - ciemniejsza skóra wokół ust.......	2008-03-11 22:11
Zdrowie i Uroda	Proszę o poradę - ciemniejsza skóra wokół ust.......	2008-03-11 22:02
Zdrowie i Uroda	wybielacz - warte to cos?	2008-03-11 21:53
Zdrowie i Uroda	Proszę o poradę - ciemniejsza skóra wokół ust.......	2008-03-11 21:36
Zdrowie i Uroda	Proszę o poradę - ciemniejsza skóra wokół ust.......	2008-03-11 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast tuńczyka?	2008-03-02 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast płatków owsianych ????????	2008-02-28 16:27
Trening dla początkujących	Co dorzucić do a6w?	2008-01-04 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i dokończenia...	2007-12-12 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i dokończenia...	2007-12-12 16:15
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc...	2007-12-10 23:36
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening....	2007-12-05 21:16
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening....	2007-12-05 20:58
Trening w domu	Ocena planu treningowego.	2007-12-05 20:57
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening....	2007-12-05 16:03
Odżywki i suplementy	A CO JEŚLI... ???	2007-12-04 17:30
Trening w domu	Proszę o pomoc...	2007-12-04 14:24
Odżywki i suplementy	PYTANIE........... Pomocy....	2007-12-03 22:39